na mase

Na mase to jest odpowiednia dieta, a trening jedynie bodzcem... Chyba lepiej jakbys wzial sie za proste FBW... Ile za to zaplaciles?? :D

Na pewno zajrzę na ten dział i nad wizytą u fizjo też pomyślę :) mogłabyś jeszcze powiedzieć mi czy moje zapotrzebowanie jest dobrze wyliczone? Czy do diety na masę powinnam dodać do niego więcej kcal?

dzienki ale jak by mi ktoś mugł ułorzyc diete na mase to daje proporcie> waga:48(chce duyrzo wiencej około 70-80) wzrost:160 cm lat:15 <=ebo=>

Przy treningu na rzeźbę nie jest ważny tyle trening co DIETA. Musi być ujemny bilans kaloryczny. Możesz walić nawet podobny plan jak na masę z tym, że więcej ćwiczeń izolowanych, na maszynach i zwiększ liczbę powtórzeń ale bez przesady ( Do 12 na normalne partie ).

o ****a zaskoczyłeś mnie, nie redukuj jedz na mase

jezeli twoje dane sa prawdziwe w profilu to powiedz z czego ty chcesz sie redukwac, jedz narazie na mase, a redukcje przyjdzie czas. Jezeli cie bardzo zalewa to sprawdz swoja diete moze za duzo wegli, mozna zamieic na wiecej tluszczy. ps. poczekaj na odpowiedzi jeszcze bardziej obeznanych kolegow ode mnie. powodzenia

Jordan kreatyna nie jest na kondycję ,tylko na masę i siłę.

Może i powielam ale nieświadomie (na pewno nie kopiuję) a ten zakres sam używam przy wyciskaniu i większości ćwiczeń w treningu na masę.

za mało zdrowych tluszczy za dużo wegli prostych a zamało złożonych złe zestawienia mleko z tuńczykem pożygać się można jak na mase daj 2 g białka 5-6 g wegli i 1-1,5g tłuszczy

Acha bo zapomniałem wspomnieć ze najwazniejsza jest dla mnie masa. Jeśli bede stosował diete (stosuje narazie 3 tyg) i gainery oraz ćwiczył według planu treningowego na mase to po jakim czasie moge sie spodziewać choćby minimalnych efektów. I czy to wszystko co moge zrobić

jest to trening na mase i dla zawansowanych, ja ćwicze już 2,5 roku i już raczej jestem zawansowanym. Tym treningiem ćwicze już 3 tydzień. I niezabardzo rozumiem czemu wszyscy na tym forum mówią żeby ćwiczyć tylko 3-4 razy w tygodniu, może i początkujący powinni niezadużo ćwiczyć ale przecież to niejest regułą,spókrzcie na treningi zawansowanych [...]

Hej. Sorki, że tak spamuje ale jeszcze mam jedne pyt. Wrzucić gdzieś w te suple carbo ? kupilem dzis przypadkiem, a ktos tam pisal ze wegli brakuje. Oraz jakbys mial jakis trening po tej ogolnorozwojowce 3xtyg na mase to bym sie nie obrazil :) . pozdro Marcin.

No w sumie racja zapomnialem ze zima niedlugo ;] A tak przy okazji jedno pytanie, jak cwiczycie na mase to robicie brzuch? warto w ogole wtedy go cwiczyc?

Moim zdaniem w lato nie ma sensu zbierać masy ponieważ osobiście mam bardzo dużo ruchu, piłka, koszykówka basen jezioro itp. A także mój metabolizmy przyśpiesza więc uważam, że bez sensu jest robienie treningów na masę i np. jedzenie odżywek typowo masowych bo ja sam i tak to wypocę i " wybiegam " A tutaj zdjęcia 3 mojej sylwetki, normalnie [...]

[...] porozpisywane a potem w trening jesli będziesz spożywał odpowiednią liczbe węgli białka i tłuszczy będzie dobrze i będziesz rósł a nie jak napisał kolega ze trening na mase pomoze oj nie pomoze bo z czego mają budowac się mięśnie ... dieta to podstawa pamiętaj o tym bo po co ci gainer . gainer równa się zazwyczaj 70% węgli i 20 białka to [...]

moim glownym celem jest wrzucenie jak najwiecej czystego miesnia, trzymam diete na mase (wyliczona na podstawie arkusza Vitalmaxa) i zauwazylem ze zaczynam sie ciut otluszczac. Cykl ktory teraz robie bedzie trwal ok 7 tyg, pozniej planuje zrobic tydzien regeneracji i leciec na FBW moze. Przy tym chcialbym sie pozbyc sadla z brzucha tylko niebardzo [...]

Ale co i jak chcesz „rzeźbić” jak nie trenujesz siłowo? Nie patrz na mase ciała, a na obwody. Jak te lecą to masa ciała nie ma znaczenia.

[...] zalozyles posta o tytule "MASA POMOCY" i tam pisales ze masz problem z rozpiska diety i planu treningowego.BULMASTIF napisal ci co powinienes sobie zakupic na mase.W poscie z 6 grudnia ktory ty tez sam napisales zadajesz pytanie na ktore BULMASTIF-ekspert dal ci odpowiedz.wiec po jaka cholere pytasz sie o cos na co dostales juz [...]

Jestem gotów do ostrych ciężarów po prostu napiszcie co sadzicie o tym treningu ? Czy bedzie odpowedni na mase przy odpowiedniej diecie?

MrBrodnica co polecał byś zmienić w moim treningu żeby przekształcić go na masę. Chodzi mi o ćwiczenia. Ale też nie chcę narazie wyglądać jak jakiś "misio" tylko mieć co pokazać.